Энергия без насыщения
Сладости и напитки могут дать много калорий за минуты. При этом жидкий сахар и мягкие десерты часто насыщают хуже, чем цельная еда с белком, клетчаткой и объемом.
Качество питания
Когда значительная часть калорий приходит из сахара, сложнее набрать норму витаминов, минералов, белка и полезных жиров без лишней энергии.
Риск накапливается
Исследования и рекомендации связывают избыток добавленного сахара с метаболическими и сердечно-сосудистыми проблемами, но итоговый риск зависит от всего рациона, активности, сна и наследственности.