Частота сладкого важнее, чем кажется

Зубы и кариес

Сахар питает бактерии зубного налета. Они образуют кислоты, которые снижают pH и постепенно повреждают эмаль.

Механизм кариеса

Бактерии используют сахара и выделяют кислоты. Если кислотные атаки повторяются часто, слюна не успевает восстановить минерализацию эмали.

Ириски, карамель, печенье и сухофрукты могут дольше оставаться на поверхности зубов. Это увеличивает время контакта сахара с налетом.

Газировка, соки и сладкий чай сочетают сахар и кислотность. Даже маленькие глотки поддерживают кислую среду во рту.

Быстрая проверка

Введите сахар в граммах, чтобы увидеть долю от ориентира 50 г добавленного сахара в день для рациона 2000 ккал.

Практика

Лучше сладкое за один прием, чем постоянно в течение дня.

Пейте воду после сладкого.

Чистите зубы фторсодержащей пастой, но не сразу после кислых напитков.