Давление, липиды и долгосрочный риск

Сердце и сосуды

Избыток сахара связан с факторами сердечно-сосудистого риска: лишним весом, диабетом, повышенным давлением и нарушениями липидного обмена.

Изучить факты Перейти к альтернативам

Косвенные пути

Сахар может повышать риск через набор веса, диабет 2 типа и ухудшение качества рациона. Эти факторы тесно связаны с сердцем и сосудами.

Триглицериды

При избытке энергии часть углеводов может превращаться в жиры, что у некоторых людей отражается на триглицеридах и метаболическом профиле.

Давление и воспаление

Наблюдательные данные связывают частые сладкие напитки с повышенным давлением и другими кардиометаболическими рисками, хотя конкретный риск зависит от общего образа жизни.

Быстрая проверка

Сколько это в дневном лимите?

Введите сахар в граммах, чтобы увидеть долю от ориентира 50 г добавленного сахара в день для рациона 2000 ккал.

Практика

Что можно сделать уже сегодня

Сократите газировку и энергетики до редких случаев.

Выбирайте цельные фрукты вместо сладких напитков.

Смотрите не только сахар, но и общий рацион: соль, жиры, клетчатку.